Eines mei­ner aktu­el­len The­men ist die „Selbst­für­sor­ge“. Denn gera­de, wenn der Laden gut läuft, ich von einem Ter­min zum nächs­ten hop­se und dabei für mei­ne Arbeit bren­ne, fällt es mir abends schwer abzu­schal­ten. Abstand zu gewin­nen. Nach geta­ner Arbeit in ande­re Rol­len zu schlüp­fen, die mein Leben in Ergän­zung zu mei­ner Arbeits­welt berei­chern. Wenn ich nicht auf­pas­se, kle­be ich dann gera­de­zu an mei­nen inne­ren „Top­spie­le­rin­nen“ fest.

Doch genau die­ser zeit­wei­li­ge Abstand ist so wich­tig, um leben­dig und gesund zu blei­ben! Wir Psy­cho­lo­gin­nen und Psy­cho­lo­gen gehen näm­lich davon aus, dass inne­re Dyna­mik und Viel­falt zur psy­chi­schen Gesund­heit bei­tra­gen. Dass wir unser „inne­res Team“ im bes­ten Fall stim­mig ein­set­zen, das heißt, situa­ti­ons­ge­recht vari­ie­ren – und damit immer wie­der Platz für ande­re Rol­len schaf­fen. „Abzu­schal­ten“ bedeu­tet dann: die Spie­le­rin­nen, die seit Stun­den auf dem Spiel­feld ste­hen, mal zur Erho­lung auf die Bank zu set­zen und ande­ren Spie­le­rin­nen die Chan­ce zu geben.

Aber gera­de, wenn ein­zel­ne Team­mit­glie­der über­prä­sent sind, weil sie bei­spiels­wei­se täg­lich im Job gefor­dert wer­den, kann es pas­sie­ren, dass wir sie in den Fei­er­abend mit­neh­men. Wir sie nicht able­gen kön­nen. Dass die­se Rol­len auch über den Job hin­aus aktiv blei­ben – oder von unse­rer Umwelt aktiv gehal­ten wer­den.

Um ein Bei­spiel zu nen­nen: Nach einem lan­gen Arbeits­tag sit­ze ich im Zug auf dem Heim­weg. Eigent­lich möch­te ich aus dem Fens­ter schau­en, Ener­gie tan­ken, die See­le bau­meln las­sen – nicht zuhö­ren, nicht den­ken, nicht reden müs­sen. Doch mein Platz­nach­bar hat indes­sen erkannt, dass da jemand neben ihm sitzt, der trai­niert dar­in ist, auf­merk­sam, aktiv und gedul­dig zuzu­hö­ren. Er hat sei­ne Chan­ce ergrif­fen. Zack, liegt mir sei­ne gan­ze Lebens­ge­schich­te im lin­ken Ohr. Da ich müde bin, ver­läuft das Gespräch uni­di­rek­tio­nal. Mein Platz­nach­bar redet, ich höre zu und nicke.

Alle ande­ren Men­schen im Abteil schei­nen ihren Fei­er­abend zu genie­ßen – trotz Platz­nach­barn. War­um gelingt mir das nicht? Ich war den gan­zen Tag schon eine akti­ve Zuhö­re­rin und offen­bar fällt es mir jetzt schwer, aus die­ser Rol­le her­aus­zu­fin­den und die Gren­ze zu mei­nem Sitz­nach­bar zu zie­hen. Da sei­ne Geschich­te emo­tio­nal und bewegt ist, möch­te ich ihn nicht unter­bre­chen. Viel­leicht hat er sonst nie­mand, dem er sei­ne Sor­gen erzäh­len kann?

An mich, an mei­nen Fei­er­abend, ist in die­sem Moment nicht mehr zu den­ken. Ich mer­ke erst, als ich ein paar Stun­den spä­ter inner­lich leer aus dem Zug stei­ge, dass ich dem Sitz­nach­bar mei­ne vol­le Auf­merk­sam­keit und mei­ne letz­te Ener­gie geschenkt habe. Für den Moment, in dem ich agie­ren hät­te kön­nen, ist es zu spät.

Zu Hau­se, als ich beim abend­li­chen Zäh­ne­put­zen mei­nen Tag noch ein­mal an mir vor­bei­zie­hen las­se, beschlie­ße ich das Ende die­ses Ein­per­so­nen­stücks, die­ses Solo­spiels. Es ist mir zu ein­för­mig, zu mono­ton. Mei­ne Top­spie­le­rin­nen sind hilf­reich und gut, ja, doch sie allei­ne hal­ten das Innen­le­ben nicht leben­dig.

Wir sind dann glück­lich, wenn wir uns breit auf­stel­len, in dem wir die inne­re Plu­ra­li­tät und Agi­li­tät för­dern. Dafür müs­sen wir aktiv sor­gen. Wir müs­sen eine inne­re Balan­ce unse­rer Rol­len schaf­fen. Und das heißt auch: Gren­zen für man­che die­ser Rol­len aus­ma­chen.

Um den Blick auf mei­ne Rol­len im Arbeits­all­tag und mög­li­che „Gegen­spie­le­rin­nen“ zu schär­fen, ver­sank ich bei der nächs­ten Zug­fahrt in dem Buch: „Las­sen Sie es in Ihrer Pra­xis“ (Nor­cross & Guy, 2010), einem Rat­ge­ber für Psychotherapeut*innen „in ihrem all­täg­li­chen Kampf um die Balan­ce zwi­schen beruf­li­chem und indi­vi­du­el­lem Leben“. Er lässt sich auch für mei­nen Berufs­kon­text der Bera­tung und des Coa­chings gut lesen. In mei­nen Augen soll­te jeder Beruf ein sol­ches Buch von Nor­cross und Guy haben!

Lite­ra­tur­ver­weis:

Nor­cross, J. C. & Guy J. D. (2010). Las­sen Sie es in Ihrer Pra­xis. Wie Psy­cho­the­ra­peu­ten für sich selbst sor­gen kön­nen. Göt­tin­gen: Huber.